Prepare-se para uma vida mais significativa e conectada em 2023

Por mais de 80 anos, pesquisadores de Harvard estudaram o que contribui para uma vida boa. Eles encontraram um preditor de felicidade infalível e cientificamente comprovado: desenvolver relacionamentos mais calorosos.

Lauren: Quando vejo um “desafio de Ano Novo”, imediatamente me sinto cansada. O que há de diferente neste?

Jancee: Este não é um campo de treinamento e não é um desafio de açúcar, o que seria muito difícil para mim fazer. É um desafio de relacionamento que o ajudará a abordar e melhorar diferentes partes do seu universo social com sete exercícios apoiados pela ciência. Mais do que isso, é uma forma de pensar nas suas conexões e no que te sustenta.

Como você teve a ideia para isso?

Muitos de nós na mesa do Well lemos “The Good Life” do Dr. Robert Waldinger e adoramos este livro. É sobre o Harvard Study of Adult Development, que começou durante a Depressão. Por gerações, os pesquisadores acompanharam famílias de diferentes origens socioeconômicas, fazendo perguntas incrivelmente detalhadas e fazendo exames médicos.

E o que o estudo descobriu?

O que surgiu é que um elemento crucial da felicidade são os relacionamentos.

Se você vai tomar uma única decisão que garanta sua própria saúde e felicidade, a ciência nos diz que deve ser cultivar relacionamentos calorosos de todos os tipos. Não se trata apenas de ter um parceiro. Está em todos os domínios da sua vida. Então, trabalhamos com o Dr. Waldinger para elaborar exercícios para ajudar as pessoas a cultivar mais felicidade em seus relacionamentos.

Um dos desafios é o convite para escrever um “elogio fúnebre para os vivos” ou para dizer a alguém por que você é grato por eles agora. Tentaste?

Fiz isso uma vez com minha professora da quarta série, Roseann Manley. Ela escreveu em meu boletim: “Jancee é uma escritora muito talentosa e acho que um dia ela será uma escritora famosa”. E não sou um escritor famoso, mas lembro-me de ler isso e pensar: “Oh, ela vê algo em mim.” E mudou o rumo da minha vida.

Então localizei a Sra. Manley, todos esses anos depois. E eu disse a ela o quanto eu estava agradecido. E já trocamos dezenas e dezenas de cartas. Ela tem 91 anos, é viúva e não tem filhos. Eu ligo para ela todo Natal. Ela me manda cartas com cachorrinhos e gatinhos no papel de carta. Ela se tornou minha avó substituta. Tem sido uma coisa maravilhosa.

Outro desafio incentiva a falar com estranhos. Você é um repórter – quais são suas dicas para iniciar essas conversas?

Minha frase padrão para pessoas com bebês e cachorros é: “Como é ser ignorado por todos por seu cachorro ser tão fofo?” Taxa de sucesso de cem por cento.

Ou, se alguém parece precisar de um pouco de apoio, você pode dizer: “Como está o seu dia?” Quando você diz: “Como vai você?” as pessoas se sentem compelidas a dizer “Tudo bem”, e ponto final. Uma pergunta aberta é bom.

Fazer essas perguntas pode ser desconfortável e você corre o risco de ser rejeitado. Mas pode ter recompensa máxima para um esforço verdadeiramente mínimo. E o que é melhor do que isso?

Você tem algum conselho para os leitores que podem estar interessados ​​em tentar fazer mudanças como essas, mas adiam realmente fazê-las?

Pesquisas mostram que muitas pessoas pensam: “Ah, vou ser feliz no futuro quando conseguir o emprego que desejo, quando conseguir o dinheiro ou quando me aposentar e tiver mais tempo”. Mas a ideia de um excesso de tempo é uma falácia. Você pode fazer algo pequeno e acionável hoje.