A American Heart Association (AHA) revisou recentemente sua lista de verificação para alcançar a saúde cardíaca ideal, apresentando seu novo Life’s Essential 8. A lista substitui o Life’s Simple 7 da AHA, de uma década.
A saúde do sono é a nova adição à ferramenta de pontuação de saúde cardiovascular, que agora aconselha que os adultos tenham de sete a nove horas por noite. A organização atualizou quatro das categorias:
Dieta: Foi dada mais ênfase a seguir dietas saudáveis para o coração, como o DASH e o Mediterrâneo.
Exposição à nicotina: O fumo passivo e o vaping foram adicionados como fatores de risco.
Lipídios no sangue: as pessoas agora podem obter uma amostra de sangue sem jejum que mede o colesterol total, HDL e não HDL. O colesterol não-HDL pode fornecer informações de risco semelhantes às do colesterol LDL.
Açúcar no sangue: As medições agora incluem hemoglobina A1c, um componente chave para avaliar o risco de diabetes tipo 2.
Três categorias permaneceram inalteradas:
Atividade física: O nível semanal ideal é de pelo menos 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa.
Índice de massa corporal (IMC): Um IMC de 18,5 a 24,9 é ideal para a saúde do coração.
Pressão arterial: Níveis inferiores a 120/80 milímetros de mercúrio (mm Hg) permanecem ótimos. A hipertensão do estágio 1 é de 130 a 139 mm Hg para pressão sistólica (o primeiro número) ou 80 a 89 mm Hg para pressão diastólica (o segundo número).
Você pode calcular sua pontuação de saúde do coração em mlc.heart.org . As diretrizes foram publicadas online em 29 de junho de 2022, pela Circulation .
