A ciência provou que a inflamação crônica de baixo grau pode se transformar em um assassino silencioso que contribui para doenças cardiovasculares, câncer, diabete tipo 2 e outras condições.
O fato de três em cada cinco pessoas em todo o mundo, morrerem de uma doença ligada à inflamação levanta sérias bandeiras vermelhas.
Felizmente, há muito que você pode fazer para lutar.
Os especialistas da renomada Harvard Medical School acabaram de publicar o Relatório Especial de Saúde que expõe claramente a ameaça que a inflamação crônica representa para sua saúde e bem-estar e revela as medidas médicas e de estilo de vida que você pode tomar para se proteger.
Conheça os 7 passos para combater a inflamação
Passo #1: Coma para vencer a inflamação. Especialistas de Harvard alertam que muitas “dietas anti-inflamatórias” não são fundamentadas na ciência. Neste Relatório Especial, você descobrirá as três melhores opções de dieta – além de alimentos essenciais “o que fazer e o que não fazer” para ajudar a suprimir os níveis de inflamação.
Passo #2: Mova-se! Exercício aeróbico (surpreendentemente pouco!) é necessário para diminuir os níveis de inflamação – e quanto exercício em excesso pode realmente provocar uma resposta inflamatória.
Passo #3: Gerencie seu peso. Descubra as estratégias simples para ajudá-lo a reduzir a gordura abdominal – o tipo que produz produtos químicos pró-inflamatórios. Por exemplo, você aprenderá segredos surpreendentes sem dor para ajudar a reduzir o açúcar em sua dieta.
Passo #4: Durma o suficiente . O sono inadequado não apenas rouba energia e produtividade, mas também aumenta a inflamação – o que é especialmente perigoso para a saúde do coração.
Passo #5: Pare de fumar. Abandonar o hábito pode resultar em uma redução dramática nos níveis de inflamação em apenas algumas semanas, dizem os especialistas. Mesmo que você já tenha tentado parar antes, as etapas reveladas neste Relatório Especial podem ajudá-lo a ter sucesso!
Passo #6: Limite o uso de álcool. Quando se trata de inflamação, o álcool pode ser seu amigo ou inimigo. Descubra neste Relatório Especial por que um pouco de álcool pode ser útil e quanto está acima da linha para manter a inflamação sob controle.
Passo #7: Conquiste o estresse crônico. O estresse crônico pode desencadear o desenvolvimento de inflamação e causar surtos de problemas como artrite reumatóide, doenças cardiovasculares, depressão e doença inflamatória intestinal.
Se você pretende prevenir câncer, doenças cardíacas, diabetes, demência ou outras condições relacionadas à inflamação crônica, quanto mais cedo você incorporar esses sete passos em sua vida, melhor!
