O envelhecimento normal leva a mudanças graduais em muitas habilidades associadas ao pensamento e à memória. Por exemplo, você pode achar mais difícil focar sua atenção e absorver informações rapidamente.
A lentidão no processamento pode levar a um afunilamento de informações que entram em sua memória de curto prazo, reduzindo a quantidade de informações que podem ser adquiridas e codificadas na memória de longo prazo.
Mas as 4 estratégias a seguir podem ajudar a aprimorar seu foco e capacidade de atender às informações apresentadas a você:
Quando alguém está falando com você, olhe para a pessoa e ouça com atenção. Se você perdeu algo que foi dito, peça à pessoa para repetir ou falar mais devagar.
Parafrasear o que é dito para ter certeza de que você entendeu e para reforçar a informação. Por exemplo, se alguém disser: “Podemos ver o filme no Loews Theatre às 7:30 ou no Paramount às 7:50”, você pode responder: “O que você prefere, 7:30 no Loews ou 7:50 na Paramount? ”
Se você acha que tende a se distrair durante as conversas, tente se reunir com as pessoas em ambientes silenciosos. Por exemplo, você pode sugerir um encontro na casa de alguém em vez de em um restaurante barulhento. Quando você conhecer pessoas em um restaurante, sente-se em uma mesa perto de uma parede. Se seus companheiros se sentarem contra a parede e você se sentar de frente para eles, será capaz de se concentrar neles sem que sua atenção se desvie para os outros clientes.
Você pode melhorar sua capacidade de se concentrar em uma tarefa e evitar distrações se fizer uma coisa de cada vez. Tente evitar interrupções. Por exemplo, se alguém lhe perguntar algo enquanto você está lendo ou trabalhando, pergunte se a pessoa pode esperar até você terminar. Não atenda o telefone antes de terminar o que está fazendo – deixe o correio de voz atender a chamada.
fonte / Escola de Medicina de Harvard
