Você já se perguntou quanto tempo de exercício leva para começar a reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes? Pode levar apenas 12 minutos, de acordo com um estudo de Harvard publicado em 17 de novembro de 2020, na Circulation.
Os cientistas analisaram o sangue de mais de 400 homens e mulheres de meia-idade antes e logo depois de pedalarem por 12 minutos em máquinas de ciclismo, atingindo um ritmo vigoroso.
Em particular, os cientistas mediram os níveis de quase 600 substâncias químicas naturais do corpo (metabólitos). O exercício produziu mudanças significativas na maioria dos metabólitos. Por exemplo, o nível de um metabólito ligado a doenças cardíacas e diabetes caiu 29%. Outro metabólito ligado ao risco de diabetes e doença hepática caiu 18%.
Isso sugere, mas não prova, que 12 minutos de exercícios diários (que incluem atividades vigorosas) podem reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes. E se você for um exercitador de intensidade moderada? “Não sabemos ainda se o exercício de intensidade moderada teria um efeito semelhante sobre os metabólitos.
fonte / Em de Harvard
