- Segundo o doutores Toni Golen, M.D., e Hope Ricciotti, Editoras M.D.em chefe , da Harvard Women’s Health Watch, Infelizmente, enquanto os sintomas da menopausa são de curta duração para muitas mulheres, outras podem ter sintomas por anos após o fim de seus ciclos menstruais. Estes podem incluir palpitações cardíacas, secura vaginal, suores noturnos, ondas de calor, interrupções do sono e distúrbios de humor, como depressão e ansiedade.
Existem algumas abordagens que podem ajudar. Algumas das melhores opções para ondas de calor e suores noturnos são aquelas que ajudam a mantê-lo frio.
Estes incluem vestir-se em camadas, para que você possa remover rapidamente as roupas para ajustar a temperatura do seu corpo; manter um pequeno ventilador nas proximidades que pode ser ligado conforme necessário; usando compressas de água fria na pele; manter seu quarto a uma temperatura mais baixa à noite; e usando roupas leves para a cama (idealmente feitas de tecidos projetados para afastar a umidade).
Além disso, tente fazer exercícios regulares. Tem sido mostrado para reduzir os sintomas da menopausa em tudo, e pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.
Além disso, não deixe de falar com seu médico. Ele pode ser capaz de oferecer-lhe algumas opções adicionais de tratamento e também pode descartar outras condições que podem estar causando os problemas que você está enfrentando.
— Toni Golen, M.D., e Hope Ricciotti, Editoras M.D.
em Chief, Harvard Women’s Health Watch
