Nesse artigo de Harvard está o que a ciência diz.
Os suplementos dietéticos podem ajudar com deficiências vitamínicas diagnosticadas, como deficiência de vitamina D, B6 ou B12, que são comuns entre adultos mais velhos. Mas e a sua próstata?
Suplementos de venda livre promovidos para apoiar a saúde da próstata são populares, e pesquisas mostraram que homens com histórico familiar de câncer de próstata são mais propensos a tomá-los.
Essas pílulas supostamente ajudam a prevenir e controlar os sintomas do aumento da próstata (hiperplasia benigna da próstata ou HBP). Diz-se que alguns dos ingredientes protegem contra o câncer de próstata ou retardam seu crescimento. Mas há alguma verdade nessas afirmações?
“A pesquisa explorou suplementos’ papel na saúde da próstata, sugerindo resultados positivos, ” diz o Dr. Quoc-Dien Trinh, cirurgião urológico do Brigham and Women’s Hospital, afiliado a Harvard. “Mas as descobertas são frequentemente observacionais, mostrando apenas uma associação, e estão longe de ser conclusivas”.
A grande imagem
A categoria abrangente de suplementos dietéticos inclui vitaminas individuais, como A, B, C, D e E, e minerais como o cálcio. Existem também multivitaminas e fórmulas especializadas que contêm diversas combinações de vitaminas e minerais.
Muitos suplementos para a próstata contêm vários ingredientes que se acredita apoiarem a saúde da próstata. Os mais comuns são Saw Palmetto, selênio, zinco e beta-sitosterol. Até agora, a investigação de apoio é encorajadora, mas ainda não está claro se mistura estes ingredientes e outros numa pílula de tamanho único. Aqui está o que a ciência revelou.
Saw palmetto. Saw palmetto é uma palmeira arbustiva que cresce no sudeste dos Estados Unidos. Um extrato de sua fruta pode ajudar com os sintomas da HBP, como a necessidade constante de urinar ou um jato de urina fraco. Os estudos são mistos: dois estudos grandes e de alta qualidade financiados pelos Institutos Nacionais de Saúde descobriram que o Saw Palmetto não era mais eficaz do que um placebo. Mas outros estudos sugeriram que esses suplementos podem trazer benefícios modestos.
Selênio. Alguns estudos sugeriram que o mineral selênio pode desempenhar um papel na proteção contra o câncer de próstata e na desaceleração de sua progressão, mas outros estudos não encontraram nenhum benefício. Portanto, quais homens podem se beneficiar da suplementação de selênio e qual pode ser a dose apropriada permanece indeterminado.
Zinco. As células da próstata acumulam mais zinco do que as células de qualquer outro tecido humano, e o mineral desempenha um papel no funcionamento normal da próstata. Algumas pesquisas científicas básicas sugerem que a deficiência de zinco pode aumentar o risco de aumento da próstata e câncer de próstata. Mas estudos observacionais que analisam suplementos de zinco não mostram melhorias consistentes na saúde da próstata. Na verdade, tomar altas doses de zinco (100 miligramas por dia) pode aumentar o risco de câncer de próstata.
Beta-sitosterol. Um tipo de substância química chamada esterol vegetal, o beta-sitosterol é encontrado em frutas, vegetais, nozes e sementes. Embora possa reduzir os níveis de colesterol, também reduz o inchaço da próstata e melhora os sintomas da HBP. No entanto, não diminui o aumento da próstata. Um estudo duplo-cego publicado on-line em 3 de julho de 2020 pela BMC Urology descobriu que homens que tomaram óleo de Saw Palmetto enriquecido com beta-sitosterol diariamente durante 12 semanas melhorou os sintomas da HBP, incluindo o fluxo de urina.
Dieta em vez de pílulas
Qualquer que seja o papel das vitaminas e minerais na manutenção da saúde da próstata, em vez de depender de suplementos, o Dr. Trinh sugere seguir um padrão alimentar baseado em vegetais, como a dieta mediterrânea ou DASH. Essas dietas enfatizam grandes quantidades de frutas e vegetais inteiros (especialmente vegetais crucíferos), grãos integrais, nozes e azeite, sendo o peixe preferido à carne vermelha.
A pesquisa mostra consistentemente que as dietas à base de vegetais ajudam a reduzir os níveis de colesterol, a pressão arterial e o peso, o que ajuda a proteger contra doenças cardíacas. “E o que é bom para o coração tende a ser bom para todo o corpo, inclusive para a próstata”, disse ele. diz o Dr.
