Por vezes, é nas pequenas coisas que está a diferença. Acha que é preciso muito para ser saudável e ter mais saúde? A verdade é que precisa apenas de seguir alguns hábitos.
O melhor de tudo é que demoram menos de 10 minutos cada um.O canal Fox News falou com o farmacêutico Jamie Winn para conhecer alguns destes hábitos que deve seguir para evitar problemas mais graves. Saiba o que fazer.
1- Tome vitaminas e suplementos
“Pode preencher lacunas nutricionais na sua dieta para garantir que obtenha a ingestão recomendada”, refere Jamie Winn.
2- Alongamentos
“Pode aliviar a tensão muscular, ajuda a prevenir lesões e melhora a postura.”
3- Hidratar
“Ajuda a manter os níveis adequados de hidratação.”
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4- Meditar e fazer exercícios de meditação
“Podem melhorar a função pulmonar, aumenta a oxigenação e promove o relaxamento.”
5- Caminhe ao ar livre
“A exposição a ambientes naturais e à luz melhora o humor e reduz os sintomas de ansiedade e depressão.”
6- Socializar
“Perder 10 minutos por dia a falar com amigos e familiares ajuda a criar redes de apoio sólidas.”
7- Coma com atenção
“Atenção às escolhas alimentares, ao tamanho das porções e aos sinais de fome que o corpo lhe dá.”
8- Faça um diário
“Acaba por aumentar as emoções positivas e a reduzir os sintomas de depressão.”
9- Tenha uma higiene adequada
“Uma boa higiene oral, por exemplo, pode reduzir o risco de várias doenças.”
10- Relaxe e durma mais cedo
“Pode melhorar a qualidade de sono e a saúde em geral.”
