“Sempre me considerei mais desajeitado do que a maioria das pessoas. Agora que estou na casa dos 60, isso está piorando. Por que a idade é um fator e que medidas posso tomar pra superá-la?”
As mudanças relacionadas à idade podem nos tornar mais desajeitados. Ainda assim, você precisa considerar se desenvolveu alguma condição médica responsável pela diferença agora. Por exemplo, se sua desajeitamento piorou em um curto período ou resultou em uma queda, você deve procurar uma avaliação médica. À medida que envelhecemos, muitos fatores tendem a prejudicar movimentos suaves, ágeis e coordenados.
Por exemplo:
Diminuição da audição, visão e sensibilidade ao toque.
Causas comuns incluem perda auditiva; redução da acuidade visual, visão periférica e percepção de profundidade; e diminuição da sensação de tato nas mãos e nos pés.
Alterações no sistema nervoso.
O cérebro, a medula espinhal e os nervos sensoriais e motores sofrem alterações que levam a velocidades de processamento mais lentas e a uma capacidade reduzida de reagir a obstáculos e distrações.
Perda de força muscular, potência e flexibilidade.
Quando idosos começam a perder o equilíbrio ou a tropeçar em um prato ao tentar colocá-lo no armário, seus músculos não têm a mesma capacidade de se adaptar e evitar que caiam ou deixem o prato cair.
Alterações no sistema de equilíbrio.
O delicado sistema de equilíbrio, localizado em nossos ouvidos internos e em partes do cérebro, funciona com menos eficiência.
Medicamentos.
Muitos efeitos colaterais de medicamentos, como sonolência causada por anti-histamínicos mais antigos, como a difenidramina (Benadryl), ou tontura ou vertigem causada por medicamentos para pressão arterial, podem contribuir para a falta de coordenação motora.
Falta de atenção e foco.
Isso aumenta a chance de deixar cair um objeto, esbarrar em algo ou cair.
Impacto das condições de saúde.
Condições crônicas de saúde como artrite, diabetes e doença de Parkinson podem piorar ainda mais a falta de jeito.
Embora muitos dos fatores acima não possam ser revertidos, há muito que você pode fazer para ajudar a mitigar a falta de jeito e evitar lesões. Aqui estão algumas sugestões:
Pratique atividades que fortaleçam a preensão manual e estimulem a coordenação motora fina. Aperte uma bola de tênis duas ou três vezes por dia, estique os dedos suavemente com frequência, abotoe e desabotoe uma camisa e monte quebra-cabeças.
Mantenha-se fisicamente ativo.
Rotinas de exercícios que incorporem equilíbrio, como tai chi chuan e ioga, podem ser benéficas. Além disso, faça treinamento de resistência de duas a três vezes por semana para fortalecer os músculos.
Priorize um sono de qualidade.
Sono inadequado e de má qualidade diminui o foco e a estabilidade, agravando a falta de jeito.
Fonte: Harvard Medical School.